به گزارش گیل نوین؛ به نقل از پایگاه اطلاع‌رسانی دانشگاه علوم پزشکی گیلان (گیل‌وب‌دا)؛ با آغاز موج جدید گرمای شدید در بسیاری از مناطق کشور، وزارت بهداشت نسبت به خطرات جدی گرمازدگی هشدار داد و تأکید کرد که این عارضه می‌تواند زندگی افراد را تهدید کند. کارشناسان حوزه سلامت، رعایت اصول ساده اما حیاتی خودمراقبتی را برای در امان ماندن از گرمازدگی ضروری دانسته‌اند.
کودکان آسیب‌پذیرترین گروه در برابر گرمازدگی بوده و هرگز نباید در ساعات اوج گرما از ساعت ده صبح تا چهار بعدازظهر، زیر آفتاب مستقیم قرار نگیرند و در سایه و محیط‌های خنک به بازی و فعالیت بپردازند. همچنین بر پوشیدن لباس‌های گشاد، نازک و روشن و استفاده از کلاه لبه‌پهن، عینک‌آفتابی و کرم ضدآفتاب برای محافظت از کودکان تأکید شده است.
هرگز نباید کودکان را در خودروی پارک شده تنها گذاشت، زیرا دمای داخل ماشین در هوای گرم به سرعت به سطح خطرناکی می‌رسد و می‌تواند منجر به مرگ کودک شود. همچنین استفاده از کالسکه‌های پوشیده با پارچه در گرما ممنوع اعلام شده است، زیرا این کار دمای داخل کالسکه را به طرز خطرناکی افزایش می‌دهد.
از دیگر توصیه‌های مهم وزارت بهداشت، نوشیدن مداوم آب و مایعات حتی در صورت عدم احساس تشنگی است. شهروندان باید از نوشیدن قهوه و الکل در روزهای گرم خودداری کنند و فعالیت‌های روزانه خود را به ساعات خنک‌تر صبح زود یا غروب موکول نمایند. برای خنک نگه‌داشتن بدن، استفاده از دوش آب سرد، لباس‌های مرطوب و پنکه‌های دستی کوچک توصیه شده است.
علائم هشداردهنده گرمازدگی شامل تهوع، سردرد شدید، پوست داغ و قرمز، بی‌حالی، تنفس سریع، سرگیجه و گیجی اعلام شده است. در صورت بروز این علائم به‌ویژه در کودکان و سالمندان، باید بلافاصله فرد را به‌جای خنک منتقل کرد و با آب خنک (نه یخ) بدن او را خنک نمود و در صورت کاهش هوشیاری، سریعاً با اورژانس (۱۱۵) تماس گرفته شود.
گرفتگی عضلات به‌ویژه در ساق پا نیز می‌تواند نشانه اولیه گرمازدگی و کمبود مایعات باشد. افراد بالای ۶۵ سال، بیماران قلبی، کلیوی، ریوی، معلولان و افرادی که به‌تنهایی زندگی می‌کنند، در روزهای گرم نیاز به مراقبت ویژه دارند. همچنین خانم‌ها به دلیل حضور بیشتر در منزل و مسئولیت پخت‌وپز، در معرض گرمای بیشتری قرار دارند و باید احتیاط بیشتری به خرج دهند.
در طول روز پنجره‌ها بسته شده و از پرده‌های ضخیم برای جلوگیری از ورود نور مستقیم خورشید استفاده شود. شب‌ها که دمای بیرون از داخل منزل کمتر می‌شود، می‌توان پنجره‌ها را باز کرد. دمای کولر باید روی ۲۷ درجه تنظیم شود و در صورت امکان با روشن کردن همزمان پنکه، هوای منزل خنک‌تر گردد.
تفاوت دمای سایه و آفتاب تا ۱۵ درجه است، بنابراین شهروندان باید تا حد امکان در سایه قرار بگیرند. کارگران فضای باز، دست‌فروشان و ورزشکاران به دلیل شغل خود بیشتر در معرض گرمازدگی هستند و باید فعالیت خود را به ساعات خنک‌تر روز موکول کنند. امواج گرمایی می‌توانند باعث کاهش بازدهی کاری و افزایش حوادث شغلی شوند و مرگ و میر ناشی از گرما در افراد بالای ۶۵ سال بیشتر گزارش شده است. وزارت بهداشت تأکید کرده است که با رعایت نکات ساده خودمراقبتی می‌توان از بسیاری از مرگ‌های ناشی از گرمازدگی پیشگیری کرد.